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艺知攻略

如何针对艺考前的情绪紧张?

来源:石家庄华唐艺术职业高中       发布日期:2019-04-19 17:58      阅读次数:

当人处在过分紧张状态下时,就会造成怯场,这其实是大脑皮层形成了优势兴奋中心,从而 抑制 保持记忆的脑中枢,具体表现是回忆不起熟悉的语言或表演动作,从心理学来讲,怯场属于一种情境焦虑,这种情绪的焦虑通过一些方法是可以解除的,下面是华唐高中为广

     当人处在过分紧张状态下时,就会造成怯场,这其实是大脑皮层形成了优势兴奋中心,从而抑制保持记忆的脑中枢,具体表现是回忆不起熟悉的语言或表演动作,从心理学来讲,怯场属于一种情境焦虑,这种情绪的焦虑通过一些方法是可以解除的,下面是华唐高中为广大艺考生(以表演专业为例)准备的几个建议,希望在以后的学习或工作中对大家有所帮助。

 

艺术学校考试紧张
     一、多做准备,充满自信
     对付怯场心理最有力的武器是提前做好实物准备,诚心实意地告诉自己“你对这次表演准备得十分充分。自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。同时也可以暗示自己站在舞台的时候,自己就是指挥官,可以操控一切,尽可能的给自己增加自信的暗示。
     二、价值取向
     艺术生表演时功利心过重,期望值过高,总希望通过演出的机会能一展才华,功成名就。这种“一演即红”的观念误解了表演活动对艺术成就的实践作用,对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要掺杂任何物质色彩,尽最大的努力,做最坏的打算,注重过程的体验和成长。把心态放好,轻松应对。

 
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     三、提高表演者自身的文化修养
     表演者平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己的表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,心中增加对作品的见解。表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。
     四、加强比赛前的“心理训练”
     在接近赛期和考期时,应安排艺术生到场地去现场训练,这样可以增加对环境的适应性,可以进行有意识的心理训练,加强自我调节的能力,以适应比赛环境。
     五、切记仓促上阵
     每次演出和考试考试的艺术生都必须对作品做到纯熟,这样可以促使演员满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。

 
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     六、多进行运动表象和情绪记忆活动
     所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中,构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定,越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。
     七、进行自我心理调节
     表演者要进行有效的心里暗示,比如临演出前不断提示自己:
     不要害怕,我已经掌握娴熟了。
     别慌,我一定能演好。
     我能做到头脑清醒情绪稳定。
     我要冷静,要放松。

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